毎日5千歩以上歩こう

　　"良い"コレステロールの増加

　　-動脈硬化を助ける蘭h -

　　動脈硬化運動不足のためには、 1つの要因です。運動不足や血液の"善玉"コレステロールが少ない、 "悪い"コレステロールが増えて、動脈硬化を起こしやすいです。 h蘭の花は、毎日の散歩に活躍中の、最初のです。 œ虚血性心疾患とコレステロールの蘭h

　　ある"善玉"と呼ばれてhdlと"悪い"といわれてldlレベルのhdl血液中のコレステロール、動脈硬化を起こしやすい低いです。

　　" œ < žœú ¶ " n < à • 、 ‰ @ -ø sheartの社長は、 " h dl血中コレステロールが1デシリットル当たり4 0ミリグラム（次の）は、次には、硬化を起こしやすい動脈、虚血性心疾患（狭心症や= = kousokuミシガン）の発症率が高いです。この図、およびその勢いは密接に関係している"と述べた。

　　実際には、虚血性心疾患の男性28人（ 51から84まで歳）を2週間以内に、日常生活の中でウォーキングの数との関係はhdlコレステロールと見たところ、多くの人々の小さなウォーキングhdlコレステロール値は、低い。

　　" hdlコレステロール値は、以下の40人々の多くは、いくつかの手順を実行して次の日ウォーキング、 5000 。運動も増加hdlコレステロール値では、そのような人が調査対象の10 ％程度にすぎません"

　　œ毎日一貫

　　ただし、キャンペーンは、多くの努力を誤解してください。

　　"運動とによると、週末に出席トレーニングセンターなど、人々が、私たちは毎日を維持することが重要である定数を指定します。その意味では、いつでも簡単にすることができます。歩くのが効果的です。 "

　　1日を示す歩いて数は、少なくとも5000の他の手順を実行します。この目標を達成するために、ときに、通勤電車の駅は1つのステップの段階から歩いて2分〜 1時間に道を歩いてはしごは、休日-などのデバイスをニースです。

　　"ウォーキング、歩く、靴、膝の負担を軽減するとしています。肥満の人は特に注意して"

　　既にお持ちの虚血性心疾患who料として120医師1分間に1パルスを有する心電図を取る前に、作業の安全性は良好だ。